Лечебная физкультура при сколиозе показана всем. Здесь главное в регулярности занятий и правильно подобранных упражнений. Йога при сколиозе должна проводится осторожно и каждое новое упражнение следует вводить постепенно, наблюдая за собой. Основной минус различных занятий, таких как йога, пилатес, фитнес – это симметричные нагрузки.
Проблема ЛФК при сколиозе у детей состоит в том, что до 14 лет нельзя для укрепления мышц использовать силовые тренировки и сложные кинезитерапевтические движения в тренажерах для исправления сколиоза.
ЛФК при сколиозе у детей: как это может помочь
Прежде всего, ЛФК – специальные комплексы упражнений лечебной физкультуры . Они дают дозированные нагрузки на мышцы спины и мускулы, расположенные вдоль позвоночного столба.
Эти тренировки не имеют ничего общего с работой в тренажерном зале или исправлением осанки при помощи кинезитерапии.
Детям до 14 лет показана только реабилитационная тренировка, так как работа с весами гантелей и сопротивлением тренажеров может быть слишком тяжелой для их мышц.
Эффективность ЛФК при сколиозе достаточно высока. Упражнения позволяют избавиться от боли, расширить грудную клетку, визуально улучшить состояние пациента.
Совместно с ортопедическими методами лечения, ЛФК может помочь значительно улучшить состояние позвоночника. У детей возможна полная коррекция осанки без операции.
ЛФК при сколиозе у детей: где и как
На занятия ЛФК вы можете взять направление у районного терапевта. Обычно занятия проводятся в муниципальных больницах.
Недостатки такой ЛФК – большие группы, отсутствие индивидуального подхода к ребенку.
Обычно в подобном формате занятия проводятся как общеукрепляющие. Настоятельно рекомендуем вам ходить на ЛФК вместе с малышом, так как тренеры не всегда успевают уследить за тем, чем именно занимается ваш ребенок.
Второй вариант – индивидуальные занятия в центре кинезитерапии. Это специализированные клиники ортопедического профиля.
Здесь инструктор ЛФК подберет вам упражнения индивидуально. Однако обычно это довольно дорогое удовольствие.
Как ни странно, самым перспективным методом является ЛФК дома в сочетании с ортопедическим лечением. Тут многое зависит от родителей.
Необходимы ежедневные занятия под контролем, и как именно будет выполняться комплекс, зависит только от вас. Обычно дети хорошо вдохновляются личным примером, так что есть смысл заниматься вместе с ребенком.
Комплекс основных упражнений ЛФК при сколиозе:
- Лежа на спине, руки на затылке. Развести локти в стороны (вдох), свести обратно (выдох) — (3-4 раза).
- Лежа на спине. Попеременно сгибать ноги, подводя колено к животу (выдох), и выпрямлять их (вдох) — (3-5 раз).
- Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Приподнимать таз, прогибаясь в грудном отделе позвоночника (3-4 раза).
- Лежа на спине. Вытягивать одну руку вверх, а другую (на стороне выпуклости и искривления) — в сторону (вдох), опускать руки (выдох) — (4-5 раз).
- Лежа на животе. Приподнимать туловище, прогибая грудной отдел позвоночника (вдох), опускать (выдох) — (4 раза).
- Лежа на животе, одна рука на затылке, другая на груди со стороны выгнутой стороны искривления. Разогнуть туловище (вдох), вернуться в исходное положение (выдох) — (3-4 раза).
- Лежа на животе, руки вдоль тела, ладонями вниз. Поднимать ноги попеременно с одновременным приподниманием туловища, опираясь на руки (вдох), при возвращении в исходное положение — выдох — (3-4 раза).
- Лежа на животе. Отвести ноги в сторону на выпуклой стороне искривления поясничного отдела позвоночника, потом вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное (3-4 раза).
- Лежа на боку, на ватном валике на выпуклой стороне искривления грудного отдела позвоночника. Закинуть руки за голову (вдох), опустить (выдох). Выполнять в медленном темпе (3-4 раза).
- Стоя на четвереньках. Одновременное вытянуть правую ногу и левую руку (вдох), вернуться в исходное положение (выдох); повторить с другой ногой и рукой (4-6 раз).
- Стоя на четвереньках. Сгибать руки в локтях до соприкосновения груди с поверхностью пола/кушетки. Дыхание произвольное (3-4 раза).
- Лежа на спине, руки вдоль тела. Одновременно поднимать руки вверх (вдох) и опускать (выдох) — (3-4 раза).
Если у вас сколиоз 1 степени упражнения показаны следующие:
Темп выполнения упражнений медленный. Рекомендуется в крайнем положении производить небольшую задержку. После занятий полезен отдых в течение 15-20 минут (лежа в гамаке или просто на боку). Выполнять лечебную гимнастику при сколиозе нужно ежедневно. Задача ЛФК при сколиозе – это расслабить перенапряженные мышцы и укрепить слабые мышцы, при этом следует начинать с мышц ног, затем бедер, пресса и в последнюю очередь спины.
Дыхательная гимнастика при сколиозе, так называемое дыхание по Шрот, полезно, но научится ему самостоятельно достаточно сложно. Его суть – это вдох и выдох одной половиной легких..
Также эффективно плавание при сколиозе. Но как и при ЛФК, нужно обращать внимание на то чтобы нагрузки соответствовали требованиям мышц – одни укрепить, другие расслабить.