Основная цель массаж при остеохондрозе позвоночника – расслабить перенапряженные мышцы спины, стимулировать центральную нервную систему, добиться максимально возможного уменьшения болей.
При различных видах остеохондроза требуется различный массаж.
- Массаж при шейном остеохондрозе направлен на расслабление мышц шеи, плеч и рук
- Массаж при грудном остеохондрозе направлен в первую очередь на расслабление мышц груди спереди и сзади, а также по необходимости рук и ног
- Массаж при поясничном остеохондрозе направлен на снятие гипертонуса мышц поясницы, ягодиц, бедер и голеней.
Массаж при остеохондрозе имеет ряд противопоказаний. Не стоит начинать его делать или хотя бы проконсультироваться с врачом перед курсом массажа, если у вас есть следующие заболевания:
- Тромбофлебит и другие заболевания сосудов (аневризмы, ангиит, атеросклероз)
- Нарушена свертываемость крови и есть склонность к кровотечениям
- Различные воспалительные процессы в организме
- Различные кризы
- Наличие деформаций на коже в месте массажа: бородавки, экземы, родинки
Классический массаж при остеохондрозе
Классический массаж при шейном остеохондрозе выполняется, когда больной сидит, при поясничном и грудном – в лежачем положении. Любой массаж начинается с воротниковой зоны с помощью растираний, поглаживаний и потряхиваний. Это позволяет снять чрезмерное напряжение соответствующих мышц.
Дальнейшая методика выполнения массажа при остеохондрозе зависит от типа и степени заболевания, наличия сопутствующих заболеваний. Если у вас болит только одна сторона спины, то массаж рекомендуется начинать со здоровой половины. Если же болит вся спина, массаж рекомендуется начинать с того места, где болевой синдром выражен минимально.
После массажа воротниковой зоны переходим к массажу части спины между лопаток. Она требует особого внимание, тем более, если у вас шейный или грудной остеохондроз. Сначала делают поглаживающие движения от угла лопаток к шеи, затем массируют плечи, используя при этом поглаживающие, выжимающие и растирающие движения. По необходимости проводится массаж передней поверхности груди. Следующий этап – массаж шеи при помощи поглаживаний. Если это не вызывает боли, можно использовать выжимающие движения.
Далее переходим к позвоночнику и делаем растирающие движения четырьмя пальцами рук по направлению от шеи к ногам, при этом стараться располагать руки как можно ближе к позвонкам. Количество повторений – 3-4. Дальше продолжаем массировать спину поглаживаниями, разминаниями и выжиманиями. Закончить следует поглаживающими движениями.
Если есть боли в руках и ногах, то переходим к их массажу. Техника его выполнения такая же, как и при массаже шеи.
После того как пройдут боли, техника массаж немного изменяется: уменьшается количество поглаживаний, а количество растираний и выжиманий в свою очередь усиливается. Также увеличивается постепенно и время массажа – от 5 минут до 12.
Точечный массаж при остеохондрозе
Для закрепления и усиления эффекта классического массажа используется точечный массаж при остеохондрозе. Для этого выбирается несколько болевых точек и несколько точек акупунктуры. Воздействие на точку осуществляется круговыми движениями по часовой стрелке и против подушечками среднего или указательного пальцев. Продолжительность массажа каждой точки 2-3 минуты, интенсивность и силу нажатия на точки со временем следует увеличивать.
Приведем основные точки акупунктуры, воздействие на которые наиболее эффективно при остеохондрозе:
- ЦИ-МАЙ — на сосцевидном отростке на уровне наружного слухового прохода;
- ТЯНЬ-ЧУАН — у заднего края грудиноключично-сосцевидной мышцы на месте пересечения с линией, проведенной по верхнему краю щитовидного хряща параллельно ключице;
- ТЯНЬ-ДИН — у заднего края грудиноключично-сосцевидной мышцы на месте пересечения с линией, проведенной по нижнему краю щитовидного хряща параллельно ключице при вертикальном положении головы;
- ФУ-ТУ — в центре брюшка грудиноключично-сосцевидной мышцы на уровне верхнего края щитовидного хряща;
- Я-МЭНЬ — над остистым отростком II шейного позвонка по средней линии шеи;
- СИНЬ-ШЕ — у наружного края трапециевидной мышцы на уровне середины расстояния между остистыми отростками III и IV шейных позвонков;
- ФЭН-ФУ — в углублении под нижним краем наружного затылочного выступа;
- ЧУНТУ — между остистыми отростками 6 и 7 шейных позвонков;
- ТЯНЬ-ЧЖУ — на середине мышечного валика, образованного собственными глубокими мышцами шеи, покрытого трапециевидной мышцей;
- ФЭН-ЧИ — в углублении, образованном сверху затылочной костью и латерально задним краем грудиноключично-сосцевидной мышцы;
Таким образом, следует осторожно и грамотно подходить к массажу спины при остеохондрозе, и пользоваться техниками точечного массажа при остеохондрозе. Сочетание этих техник дает наибольший эффект.